Какво вреди на зрението? Това е въпрос, който много от нас си задават едва, когато очите вече започнат да „протестират“. Истината е, че зрението се променя постепенно и често не забелязваме вредните навици, които всекидневно му влияят. Дългите часове пред екрана, липсата на почивка, неправилното хранене и дори недостатъчната хидратация, всичко това може да натовари очите и да доведе до трайни увреждания. В следващите редове ще откриете кои са основните фактори, които вредят на зрението и как да се предпазите по естествен начин.
Какво вреди на зрението – екраните и дигиталното натоварване
В днешния дигитален свят една от най-честите причини за влошено зрение е продължителното време, прекарано пред екрани. Телефони, компютри, телевизори излъчват синя светлина, която натоварва ретината и води до така наречения „дигитален очен синдром“. Симптомите включват сухота, замъглено зрение, парене и главоболие. Ако се питате какво вреди на зрението и как да се справите с това, започнете от простите неща:
- Правете 5-минутна почивка на всеки 40–50 минути
- Следвайте правилото 20-20-20 (на всеки 20 минути гледайте 20 секунди на 20 метра далеч)
- Използвайте очила със защита от синя светлина и подходяща яркост на екрана
Какво вреди на зрението – липсата на правилно хранене е червен флаг
Очите се нуждаят от специфични хранителни вещества, за да останат здрави. Липсата на витамини A, C, E, цинк и омега-3 мастни киселини може да отслаби ретината и да ускори процесите на стареене. Проучвания показват, че диета, богата на зеленолистни зеленчуци, моркови, яйца и риба, е свързана с по-нисък риск от дегенеративни заболявания като макулна дегенерация. Ако искате да намалите ефекта от това какво вреди на зрението, включете в менюто си храни като спанак, броколи, сьомга, ленено семе и боровинки. Те подобряват микроциркулацията и защитават очите от оксидативен стрес.
Какво вреди на зрението – липса на почивка и сън
Очите, както и целият организъм, имат нужда от възстановяване. Липсата на достатъчен сън води до сухота, зачервяване и намалена концентрация. Освен това хроничната умора променя начина, по който мозъкът обработва визуалната информация, което може да създаде усещане за замъгленост. Едно от най-ефективните естествени решения за намаляване на това какво вреди на зрението е качественият сън – поне 7–8 часа на нощ, с редовен график. Опитайте се да ограничите екраните час преди лягане, за да може очите ви да си „починат“ от синята светлина.
Тютюнопушене, стрес и замърсена среда – вредители на зрението
Тютюнопушенето намалява количеството кислород достигащ до очите и увеличава риска от катаракта и макулна дегенерация. Замърсената среда и стресът също допринасят за възпаления и нарушения в зрителната функция. Изследвания потвърждават, че хроничният стрес може да повлияе на зрителния нерв и дори да увеличи риска от глаукома. Затова, когато търсите отговор на въпроса „Какво вреди на зрението?“, не подценявайте психическото си здраве. Практики като йога, медитация и разходки сред природата имат изненадващо положителен ефект.
Как да защитите очите си по естествен начин?
След като знаете какво вреди на зрението, идва въпросът – какво може да го предпази? Отговорът е лесен – постоянна грижа и превенция. Освен здравословен начин на живот, използвайте натурални добавки, съдържащи екстракти от боровинка, лутеин и зеаксантин – вещества, които доказано поддържат зрителната острота и предпазват от увреждане на ретината. Комбинирани с почивка, правилна диета и защита от дигиталната светлина, тези природни решения могат да помогнат да запазите ясното си зрение за дълго. Очите ви заслужават най-доброто, дайте им го навреме!
Природен офталмопротектор за защита на зрението!
За да сте сигурни, че осигурявате на очите си оптимални количества антиоксиданти и специфични пигменти, заложете на Околут Комби / Ocolut® Combi. Продуктът представлява натурален офталмопротектор, обогатен с най-важните антиоксиданти и пигменти за очи – лутеин, зеаксантин, астаксантин и проантоцианидин. Действието му е насочено към пълна съдова и пигмента защита на зрителните органи. Предпазва ги от свободните радикали, фототоксично увреждане и преждевременно стареене. Съдейства за подобряване на остротата на зрението, нощното виждане, справяне със сухотата и умората в очите. Възстановява и предпазва съдовете на ретината и заздравява капилярите. Защитава хората във висок риск от зрителни увреждания.
Може да го откриете в аптечната мрежа в страната или да поръчате онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
Околут, Околут Дуо и Околут Комби са продукти на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.