Чували ли сте, че съществуват упражнения за очи? Да, точно така – упражнения за очи! Подобно на ръцете и краката, очите ни се движат от мускули. Има няколко малки мускула, прикрепени към задната част на очната ябълка, които могат да придърпват окото във всички посоки. Следователно, поддържането на очните мускули във форма чрез тренировки за очи е от огромно значение за доброто зрение.
Движенията на очите са важни за доброто зрение
Може дори да не разбирате колко важни са движенията на очите за нормално зрение. Вероятно сте наясно с нормалните движения на очите – нагоре, надолу, наляво и надясно, но знаете ли, че може би пропускате микросакадите, които представляват най-малките движения на очите, които са от изключително значение за зрението и неговата разделителна способност.
При здрав човек, очните мускули функционират без усилие и движат двете очи в синхрон, както и в една и съща посока, без да се налага някаква мисъл за това. Двете очи приличат на дългогодишна танцуваща двойка, която се движи в ритъма на музиката. Перфектната синхронизация, но ако има дори малки разлики между двете изображения, именно заради нарушена синхронизация, то мозъкът ще е в състояние да ги уеднакви. Перфектното зрение е в резултат от еднакви движения на очите, както и сливане на двата образа в мозъка.
Упражнения за очи – опитайте ги
Първото упражнение ще ви научи как да движите очите си. Ако носите очила или контактни лещи, трябва да ги свалите по време на тренировките за очи, описани по-долу. А, сега, нека започваме:
- Седнете удобно на пода, стола или пък леглото. Вдишайте, издишайте и се успокойте.
- Протегнете странично ръце и нека палците ви сочат нагоре. Дръжте главата си неподвижна като лицето ви е обърнато напред. Погледнете напред, а сега обърнете очи встрани – към палците, но без да извръщате глава. Направете това 10 пъти. Малко по малко ще може да движите очите си все повече и повече встрани – без да се напрягате. След това, затворете очи и стойте неподвижни за около 1 минута.
- А, сега – погледнете право напред, след това – нагоре, доколкото е възможно. Отново – напред, а сега – надолу. Отново – напред. През цялото упражнение дръжте главата си неподвижна и движете само очите. Повторете всичко това 10 пъти. След това отново затворете очи за минута и се отпуснете.
- Нека си представим квадрат. Погледнете в неговия горен, десен ъгъл, след това в неговия ляв ъгъл, а сега – право напред. Отново повторете 10 пъти, затворете очи след това и се отпуснете за 1 минута. След това отново си представете квадрат, но повторете всичко това с долните ъгли, а накрая – нека следва 1 минута почивка.
- Сега – изпънете ръка напред и напишете числото 8 във въздуха, възможно най-голямо като проследявате цялото действие само с очи. Дръжте главата си неподвижна. Направете това 10 пъти, след което отново се отдайте на заслужена почивка.
Второто упражнение ще ви помогне да се фокусирате по-добре. А, ето го и него:
- Изпънете едната си ръка право напред – отново, с изпънат палец, сочещ нагоре. Погледнете върха на пръста си, докато движите ръката си към средата на веждите, а след това – в обратна посока. Нека това бъде бавно – 10 пъти, с плавни движения. Докато приближавате, може да започнете да виждате двойно – тогава спрете и преместете палеца назад, за да видите неговия връх.
- А, за финал – опитайте се да погледнете върха на носа си, а след това, някъде далеч. Фокусирайте двете точки 10 пъти, възможно най-рязко. Сега си дайте почивка от упражненията за очи, полагайки длани върху тях.
Това бяха 2 от нашите полезни упражнения за очи, с които вие може да подобрите вашето зрение. А, за още полезни такива – следете нашия блог!
Подходящи упражнения за очи, както и добър продукт – гарантират перфектно зрение
Въпреки упражненията за очи, за добро очно здраве, специалистите офталмолози у нас препоръчват прием на Околут Комби / Ocolut® Combi. Това е единственият природен продукт у нас, който съчетава всички необходими антиоксиданти и пигменти за здрави очи. Натуралният офталмопротектор съдържа невероятната комбинация от лутеин, зеаксантин, астаксантин и проантоцианидин, осигуряващи пълна пигментна и съдова защита. При редовен прием, вие си гарантирате неутрализиране на вредното влияние на свободните радикали, защитена ретина, макула и кръвоносни съдове. Изключително подходящ е също за профилактика, както и овладяване на зрителни смущения като уморени очи и очни заболявания. Висок профил на безопасност и лесен прием – по 1 растителна капсула дневно.
Открийте го в аптечната мрежа или поръчайте още сега онлайн от електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
