Дигитален детокс – не е просто уелнес тенденция, а необходимост в свят, където очите и умовете ни рядко почиват. От момента, в който се събудим до секундата, в която заспим ние превъртаме, плъзгаме и обновяваме новини. Но истината е, че тази безкрайна връзка идва с висока цена като хроничен стрес, умора, лош сън и умствено претрупване.
Дигиталният детокс не е за изоставяне на технологиите, а за възстановяване на баланса, присъствието и умствената яснота в новото нормално.
Дигитален детокс – защо мозъкът ви жадува за такъв?
Нека поговорим за биологията. Мозъкът не е проектиран за постоянна дигитална стимулация. Проучване от Калифорнийския университет в Ървайн разкрива, че честите прекъсвания от устройства могат да доведат до по-ниска производителност, повишени нива на кортизол и дори симптоми, подобни на тревожност. Когато известията заливат нервната система, ние оставаме в състояние на нискостепенна борба или бягство. С течение на времето това води до емоционална умора, лоша концентрация и дори дигитално прегаряне.
Дигиталният детокс помага на мозъка да се рестартира. Чрез намаляване излагането на дигитални стимули ние позволяваме на невронните пътища да се възстановят, чувствителността към допамин да се нормализира и когнитивната гъвкавост да се върне. А резултатът е повече спокойствие, по-добро настроение, по-дълбоки мисли и по-добри взаимоотношения.
Естествени начини за рестартиране
Не е задължително да предприемете драстични мерки за дигитален детокс. Дори малките промени могат да окажат голямо влияние. Започнете, като създадете зони без технологии в дома си. Никакви телефони на масата за вечеря и без екрани в спалнята. Използвайте естествени времеви сигнали като първия изгрев, времето за хранене и физическа активност, за да насочвате деня си, вместо безкрайни напомняния в календара или push-известия.
Излезте навън без телефона си. Разходете се боси, градинарствайте или просто седнете в парка. Проучване от 2020 г., публикувано в Environment International, потвърждава, че само 20 минути излагане на природата значително понижава нивата на кортизол. Комбинирайте това с практики като дълбоко дишане, водене на дневник или пиене на билкови чайове от Маточина или Ашваганда. Така ще създадете нежна, но мощна рутина за ребалансиране на нервната система.
Дигитален детокс – вашият сън и кожа ще ви благодарят
Едно от първите предимства, които хората забелязват по време на дигитален детокс е по-добрият сън. Синята светлина от екраните потиска производството на мелатонин, обърквайки вътрешния часовник на тялото. Като се изключите от контакта поне един час преди лягане, вие сигнализирате на мозъка да си почине. Това естествено подобрява качеството на съня – и с това имунитета, настроението и дори регенерацията на кожата.
По-малкото време пред екрана означава и по-малко излагане на електромагнитни полета и по-малко присвиване на очи при силно контрастна светлина, което е свързано с ранно стареене на кожата и дигитално напрежение в очите. Дигиталният детокс, особено съчетан с естествени средства за сън или богати на антиоксиданти добавки, може видимо да подобри жизнеността отвътре и отвън.
Дигитална детоксикация и ползите за зрението
Една от най-непосредствените ползи от дигиталната детоксикация е облекчението за очите ви. Продължителното излагане на екрани води до състояние, наречено дигитално напрежение в очите, характеризиращо се със сухота, замъглено зрение, главоболие и чувствителност към светлина. Постоянното фокусиране върху екраните намалява честотата на мигане с до 60%, оставяйки очите сухи и уморени. Синята светлина, излъчвана от телефони и компютри, прониква дълбоко в зрителния орган и е свързана с нарушени циркадни ритми и потенциален дългосрочен стрес върху ретината. Дигиталната детоксикация позволява на очите да си починат, да се рестартитат и да се хидратират по естествен начин. Редовните почивки, приемането на естествената дневна светлина и заниманията с дейности без екрани, като четене на печатна книга или разходки на открито успокояват очите. Освен това помагат за намаляване на напрежението в лицевите мускули, насърчавайки цялостното зрително благополучие.
Цялостна грижа за очите с един натурален продукт
За цялостна грижа офталмолозите препоръчват Околут Комби / Ocolut® Combi. Уникалността на този изцяло природен продукт се дължи на високите пречистени количества пигменти и антиоксиданти – лутеин, зеаксантин, астаксантин и проантоцианидин. Благодарение на тях се постига пълна пигмента и съдова защита на очите, и с лекота се преодолява неприятната дигитална умора. В допълнение ефикасността на този офталмопротектор не приключва до тук. Редовният му прием съдейства за поддържане на зрителната острота и забавя стареенето на очите, като подпомага кръвоснабдяването на ретината и мозъка. Той е с висок профил на безопасност, което го прави напълно подходящ за продължителна употреба. Освен това е икономически изгоден, тъй като се дозира само по 1 капсула на ден, след хранене.
Потърсете го в аптеките или поръчайте онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
Околут, Околут Дуо и Околут Комби са продукти на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
