Понижаване на очното налягане е важно за поддържане на добро зрение и предотвратяване на състояния като глаукома. Много хора се борят с високо вътреочно налягане без да осъзнават, че простите, естествени решения могат да окажат огромно значение. Ранното решаване на този проблем може да предотврати дълготрайно увреждане на зрителния нерв и да подобри цялостното здраве на очите.
Хидратация и балансирана диета за понижаване на очното налягане
Една от първите стъпки за понижаване на очното налягане е правилната хидратация. Дехидратацията може да причини колебания в очното налягане, така че пиенето на достатъчно вода през целия ден е от съществено значение. Диета, богата на листни зеленчуци, цитрусови плодове и омега-3 мастни киселини, също може да насърчи по-добро здраве на очите. Тези храни помагат за подобряване на кръвообращението и намаляване на възпалението, които са критични фактори за поддържане на нормално очно налягане. Намаляване приема на сол и кофеин също е препоръчително, тъй като прекомерната консумация може да доведе до задържане на течности и повишено вътреочно налягане.
Техники за намаляване на стреса и релаксация за понижаване на очното налягане
Хроничният стрес може да допринесе за повишено очно налягане. Медитацията и упражненията за контролирано дишане помагат за релаксация и намаляване на напрежението в очите. Друга ефективна техника е правилото 20-20-20 – на всеки 20 минути гледайте нещо на 20 метра разстояние за 20 секунди. Тази проста практика намалява напрежението на очите и насърчава по-здравословно зрение. Освен това, получаването на достатъчно сън е от съществено значение, тъй като лошото качество на съня е свързано с повишено вътреочно налягане. Нежните масажи на очите и топлите компреси също могат да подобрят кръвообращението и да облекчат напрежението върху зрителния нерв.
Йога за очи и техники за правилно мигане за понижаване на очното налягане
Йога за очи включва прости упражнения като фокусиране върху близки и далечни обекти, бавно въртене на очите и контролирано мигане. Тези техники помагат за облекчаване на напрежението и подобряване дренажа на течности в очите. Правилното и често мигане поддържа очите влажни и намалява вътреочното налягане.
Антиоксиданти за понижаване на очното налягане
Антиоксидантите играят решаваща роля за поддържане здравето на очите и понижаване на очното налягане. Лутеин и астаксантин, два мощни антиоксиданта, защитават очите от оксидативно увреждане и възпаление. Лутеинът, намиращ се в спанак, зеле и яйчни жълтъци, поддържа здравето на ретината и подобрява зрителната функция. Доказано е, че астаксантинът присъстващ в морски дарове като сьомга и скариди, подобрява кръвообращението в очите и намалява оксидативния стрес. Включването на тези антиоксиданти във вашата диета може да ви помогне да се предпазите от високо очно налягане и да запазите зрението в дългосрочен план. Проучвания показват, че диета богата на тези съединения, може да забави прогресията на очни заболявания като възрастова макулна дегенерация и да подобри зрителната острота. Допълването с висококачествени източници на лутеин и астаксантин може да бъде особено полезно за тези, които са изложени на риск от глаукома или други очни състояния, свързани с налягането.
Природата има отговор за понижаване на очното налягане
За намаляване на вътреочното налягане и редуциране на риска от глаукома, е добре да се приема природен продукт с доказан ефект и качество. Според специалистите у нас Околут Комби / Ocolut® Combi е идеално средство в този случай. Мощният офталмопротектор доставя на очите всички необходими пигменти и антиоксиданти. Във всяка капсула се съдържат оптимални количества лутеин, зеаксантин, астаксантин, проантоцианидин. Рационалната комбинация в състава на продукта осигурява пълна пигмента и съдова защита на очите. Действието на активните съставки е насочено в посока възстановяване плътността на макулния пигмент, намаляване на очното налягане и риска от развитие на глаукома. Продуктът е с висок профил на безопасност и подходящ за продължителна употреба. Дозира се изключително икономично, само по 1 капсула дневно, след хранене.
За здрава ретина и добро зрение потърсете натуралното средство в аптеките или го поръчайте онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg, където може да разгледате за актуални промоции.
