Има както полезни, така и вредни храни при късогледство (миопия). В настоящата статия ще ви ги представим. Не я пропускайте, за да си съставите хранителен режим, съобразен с вашето здравословно състояние.
Полезни храни при късогледство
Ежедневното меню при късогледство трябва да е богато на витамин A, D, магнезий, мед, хром и цинк. Освен, че са полезни за очното здраве, посочените вещества спомагат за повишаване на имунитета. Това от своя страна е от особено значение за доброто състояние на очите, тъй като спира прогресията на късогледство.
Хранителни източници на витамин A
Примери за такива са черен дроб (особено пуешки), сладки картофи, червени чушки (люти и сладки), моркови, тиква, листни зеленчуци, сушени подправки, сушени кайсии, пъпеш.
Храни при късогледство, които изобилстват от витамин D
В това число влизат дроб на риба треска, херинга, сардина, сьомга, стриди, скариди, хайвер, бяла риба, шаран, змиорка.
Важно е да се има предвид, че не храната, а слънцето е основен източник на витамин D. Ето защо е силно препоръчително при късогледство да се правят слънчеви бани по 20 минути на ден.
Храни, богати на цинк
Такива са стридите, фасулът, ядките, месото от раци и омари, пълнозърнести храни, печеният пшеничен зародиш, нетлъстото телешко месо. Освен това телешкият черен дроб, печените тиквени семки, агнешкото месо, черният шоколад, какаото на прах, фъстъците, нахутът и бирената мая.
Храни при късогледство, които доставят на очите обилна порция магнезий
Това са черен шоколад, сушени кайсии, фурми, стафиди, сливи, смокини, банани, моцарела, козе сирене, нискомаслено кисело мляко, авокадо. Още киноа, овес, ечемик, булгур, грах, леща, боб, риба тон, камбала, скумрия, сусам, сьомга, бадеми, кедрови ядки, орехи, фъстъци и кашу.
Хранителни продукти, които осигуряват достатъчно количество хром
Тук влизат марулите, доматите, лукът, стридите, картофите, черният дроб, триците, сиренето, черният пипер и мащерката.
Храни с високо съдържание на мед
Това са грах, черен дроб (телешки, гъши и патешки), боб, бразилски орех, маково семе, кашу, фъстъци, ориз, царевица, картофи, праскови, шоколад, калмари.
Вредни храни при късогледство
При миопия е необходимо да се избягва приемът на кафе, алкохолни и газирани напитки. Не бива да се консумират тлъсти меса, солени и мазни ястия, пушени храни, захарни изделия и бял хляб.
Прекрасно допълнение към представените храни при късогледство
Все повече специалисти по очно здраве у нас препоръчват подходящия хранителен режим при късогледство да се съчетае с приема на Околут Комби/Ocolut® Combi. Този мощен офталмопротектор доставя на очите всички необходими пигменти и антиоксиданти. Всяка растителна капсула на Околут Комби съдържа оптимално количество лутеин (10 mg), зеаксантин (750 μg), астаксантин (2 mg) и проантоцианидин (50 mg). Благодарение на изявеното антиоксидантно действие на съставките Околут Комби защитава макулата, ретината и кръвоносните съдове на окото от увреждащото действие на свободните радикали.
Околут Комби е напълно безопасен и има отлична поносимост. Подходящ е за продължителен прием.
