Поддържането на здрави очи и добро зрение е от решаващо значение за водене на пълноценен и продуктивен живот. С нарастващото време пред екрана и излагането на стресови фактори от околната среда тази задача никога не е била по-важна. Затова някои лесни трикове за здрави очи могат да помогнат за поддържане на оптимално зрение и за предотвратяване на често срещани проблеми със зрителния орган. Кои са те, може да разбереш по-надолу в статията.
Храни се балансирано за здрави очи
Балансираното хранене е един от най-лесните трикове за здрави очи. Доказано е, че някои хранителни вещества, като омега-3 мастни киселини, лутеин, цинк и витамини С и Е, намаляват риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата и катаракта.
Затова включи листни зеленчуци като спанак и зеле в храната си – те са богати на лутеин и зеаксантин и антиоксиданти, които предпазват ретината. Мазната риба като сьомгата осигурява омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за предотвратяване на синдрома на сухото око. Ядките, семената и цитрусовите плодове са отлични източници на витамин Е и С, които предпазват очите от оксидативно увреждане. Проучвания, публикувани в American Journal of Clinical Nutrition, потвърждават, че диетите, богати на тези хранителни вещества, значително допринасят за здравето на очите.
Следвай правилото 20-20-20 за здрави очи
Тъй като цифровите устройства са неразделна част от ежедневието, дигиталното напрежение на очите предизвиква все по-голямо безпокойство. Един от най-лесните трикове за здрави очи е правилото 20-20-20 – на всеки 20 минути да се поглежда обект на 20 метра разстояние за поне 20 секунди. Тази практика намалява умората на очите, причинена от продължителното излагане на екрана. Проучване в Journal of Optometry установява, че хората, които прилагат това правило, са имали значително подобряване на симптомите на напрежение в очите, включително главоболие и замъглено зрение. Освен това намаляване яркостта на екрана и коригиране размера на текста може допълнително да облекчи дискомфорта.
Носи слънчеви очила за здрави очи
Слънчевите очила не са просто модно изявление – те са жизненоважни за защита на очите. Продължителното излагане на UV лъчи може да доведе до катаракта, дегенерация на макулата и злокачествено образувание в областта на очите. Затова е добре да се подберат слънчеви очила, които блокират 99-100% от UVA и UVB лъчите. Поляризираните лещи могат да намалят отблясъците, което ги прави идеални за дейности на открито. Според Американската академия по офталмология редовното използване на слънчеви очила, блокиращи ултравиолетовите лъчи, може значително да намали риска от свързано с ултравиолетовите лъчи увреждане на очите с течение на времето.
Ограничи излагането на синя светлина – съвременна необходимост за здрави очи
Синята светлина от цифровите екрани може да наруши моделите на съня и да допринесе за дигитално напрежение на очите. Изследване от Медицинското училище в Харвард предполага, че прекомерното излагане на синя светлина може да ускори увреждането на ретината, което прави необходимостта от приемане на защитни мерки.
Лесните трикове за здрави очи включват използване на очила, блокиращи синя светлина и активиране на нощен режим на устройствата през вечерните часове. Ограничаването на времето пред екрана преди лягане не само подобрява качеството на съня, но също така защитава и зрението.
Приемай качествен офталмопротектор за здрави очи и добро зрение
Нашият екип силно препоръчва за здрави очи прием на офталмопротектора Околут Комби / Ocolut® Combi. Неговата специална формула включва важни пигменти и антиоксиданти като лутеин, зеаксантин, астаксантин и проантоцианидин. Тези съставки осигуряват пълна пигментна и съдова защита на очите. При редовен прием той подобрява остротата на зрението, забавя стареенето на очните клетки и възстановява плътността на макулния пигмент. Освен това, натуралното средство подобрява кръвоснабдяването в зоната на зрителния анализатор и намалява пропускливостта на капилярите. Многостранното му действие го прави идеален избор за намаляване на риска от очни заболявания и рефракторни нарушения. Заради високия си профил на безопасност е подходящ за продължителна употреба, а удобния му прием от само 1 капсула на ден го прави икономически изгоден.
Можете да го намерите в аптеките в страната или да го закупите лесно и бързо от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
